Spring time in Styria


этой весной мы не планировали поездку в Штирию, по крайней мере так надолго, но из-за сложившейся ситуации, решили воспользоваться возможностью выбраться в горы и провести время на природе и свежем воздухе и это было прекрасным решением! в целом мы провели в деревне у бабушки Томаса около двух недель, но последнее время там все время было очень дождливо, так что мы вернулись домой в Вену и сейчас здесь самое чудесное время, когда город утопает в зелени и цветах, в воздухе витают ароматы сирени и розовых кустов, а температура самая комфортная для прогулок, а еще сегодня у нас открылись рестораны и кофейни вместе с террасами, так что жизнь заиграла совершенно новыми красками! :) ну, не то чтобы я сильно ждала именно этого, на самом деле нет, я не большой любить есть где-то в городских кафе и ресторанах, но я сильно скучала за возможностью встретиться с кем-то традиционно на кофе в одной из любимых кофеен и не брать его с собой, а сесть за столик, а еще конечно по пятничному (и не только) аперолю в барах. 
сегодня в Вене тоже было пасмурно и гулять совсем не хотелось, но мы все равно выбежали на чашку кофе в кофейню по соседству и взяли свой любимый морковный пирог, а потом весь день провели дома, занимаясь делами и работой.
сегодня я чувствовала невероятную волну продуктивности и много всего сделала, поэтому обещаю себе не грузить себя делами на выходных и дать себе по-настоящему отдохнуть и расслабиться. очень жду встреч с друзьями и долгих разговоров, смотря в глаза, а не в экран, кто бы знал, что когда-то такие моменты будут казаться нам такой роскошью!

этот год, so far, для меня можно назвать годом переосмысления и годом изменений привычных установок в моем мышлении - это очень большая и глубокая тема, которая сейчас актуальна в моей жизни как никогда и я рада, что пришла к этому и что начала работу над собой как самостоятельно, так и с помощью терапии.
мне бы хотелось понемногу делиться здесь с вами такими штуками, так как я почему-то чувствую, что именно здесь у меня мое комфортное пространство с людьми, которые пришли сюда с целью, а не просто заглянули и пролистнули как очередной лонгрид, может быть это вовсе не так, но у меня такое ощущение :)
моя большая проблема - это то, что мне интересны очень(!) много разных вещей и я хочу продолжать развиваться в интересных мне сферах, но естественно на все у меня просто не хватает сил и ресурса и порой, мне было очень тревожно из-за этого, опускаются руки и просто хочется плыть по течению, забить и ничего не делать.
я честно не знаю как быть в данной ситуации и методом проб и ошибок нащупываю тот путь, по которому иду сейчас и мне очень помогает абстрагироваться от инфо-потока и выделить себе несколько моментов, на которых хочу сконцентрироваться и не распыляться.
на этой неделе я купила новый классный ежедневник и записала туда все свои планы и все, что хотела сделать, но как обычно не доходили руки или что-то там еще и стало уже намного проще, видя картинку в целом, потом я начала с тех пунктов, выполнить которые, было проще всего, например: заказать что-то или написать письмо, а позже я приступила к работе над какими-то большими и более глобальными целями.
так я наконец-то начала курс по основам маркетинга, который я откладывала несколько месяцев, начала монтировать видео с нашего путешествия на Бали, помимо этого, на данный момент я активно работаю над новым дизайном для блога и хочу перенести его на другую, более удобную платформу, также у меня есть идея одного классного проекта и я очень ждала момента, когда можно будет снова начать жить нормальной социальной жизнью что-бы над ним работать и да, я уже в процессе :) так вот, еще я разобрала сегодня фотографии, которые сделала еще в апреле, когда мы были в Штирии и очень хотела показать их вам, но потом я начала писать и поняла, что пост вышел совсем не об этом. 
часто нам просто нужно увидеть цель или задачу в целом и разложив ее на множество мелких шагов так гораздо легче не впасть в апатию и действительно начать что-то делать, а когда видишь результат, то уже в принципе сложно остановиться. такие у меня сегодня мысли на ночь глядя, сейчас 22:29, дописываю этот текст и планирую принять душ, сделать себе маску и лечь спать, а можете еще почитать перед сном, если будут силы 

дальше будет подборка фотографий из деревни, о которой шла речь в начале, спасибо, что дочитали до конца и хороших выходных!













List of favs: what I've been reading, watching and listening to in April



я давно хотела начать рубрику такого формата в блоге и собирать все фавориты месяца в одном месте. все то, что я читала, смотрела, слушала и то, что мне понравилось за последний месяц. 

что я читала в апреле: 

наконец-то у меня дошли руки журналов, которые я переодически покупаю или привожу из путешествий, но не всегда сразу читаю и в апреле я с удовольствием прочла пятнадцатый выпуск моего любимого журнала Kinfolk Volume 15: The Entrepreneurs Issue. этот выпуск был посвящен теме предпринимательства, а также по большей части о том, как балансировать между рабочим графиком и личной жизнью, оставляя большую часть времени на отдых и общение с близкими. особенно мне понравился отрывок из книги Карла Оноре "In praise of slowness", которую я теперь очень хочу прочитать, а также интервью с владельцами семейного кафе "Russ and the doughters"  в Нью Йорке, очень теплое и искреннее, я сразу занесла себе это место в заметку для будущей поездки. 

я начала читать "Обними меня крепче" автора Сью Джонсон. книга о психологии отношений "для всех, кто ищет любовь длиною в жизнь." книга также о том, насколько важно выстраивать отношения на доверительных диалогах и учиться слышать партнера, говорить ,выражать свои мысли верно, ведь открытый и честный диалог всегда поможет разобраться в ситуации будь то конфликт или простое недопонимание. в книге так же присутствуют примеры реальных пар из практики автора, а также задания и тесты и я думаю что эта книга больше для поэтапного изучения и применения, полученных знаний на практике, нежели для простого чтения на досуге.

я также прочитала книгу Джейн Синсеро "ни сы", о которой уже упоминала в своем Instagram. книга несет в себе идею того, что в мире возможно все и мы можем иметь абсолютно все, что мы хотим, искренне веря в то, что вселенная изобильна. 
скажу так, книга интересная, местами забавная и прочитала я ее быстро и с удовольствием, сделала закладки чтобы возвращаться в случае упадка самооценки и мотивации. кстати, я создала аккаунт goodreads и делюсь тем, что читаю на данный момент, прочитала или хочу почитать добавляйтесь! 

что я слушала в апреле:

выпуск подкаста министерство любви с Юлией Катькало, который, ну очень мне понравился! мне откликается все, о чем говорит Юлия в этом подкасте и особенно "я человек наслаждения. я хочу жить легко, я хочу жить жить в красоте, я хочу наслаждаться красотой, я хочу создавать красоту вокруг себя. я хочу чтобы в моей жизни было больше классных эмоций и приключений." как точно! именно так я стремлюсь жить и проживать свою жизнь: в любви, в красоте и с наслаждением.

мой любимый подкаст от проекта otvet.co. не могу выделить один эпизод, так как всегда с удовольствием слушаю и с нетерпением жду каждый новый выпуск этого подкаста. интересные люди, глубокие темы и очень приятная музыка, а еще, что на мой взгляд немало важно - отсутствие рекламы. в конце апреля вышел классный выпуск с создательницей проекта "ответ" Вероникой Сидоровой, где она отвечает вопросы о своем деле, психологии и о своих ритуалах.

что я смотрела в апреле:

сериал "home before dark" на apple tv, которое мы недавно для себя открыли, но там пока не так много сериалов и фильмов, но те, что есть нам уже понравились! этот сериал основан на реальных событиях и рассказывает историю юной журналистки, которая приезжает в маленький город со своей семьей и начинает расследовать загадочное происшествие связанное с ее отцом.

сериал "trying" тоже на apple tv, про пару и про их непростой путь к мечте иметь ребенка. я люблю реальные сериалы, с реальными людьми и реальными жизнями, с их проблемами и неидеальностью и именно все это вы найдете в сериале. а еще забавные актеры, красивый Лондон и мой любимый британский акцент.

короткометражный сериал "unorthodox" на Netflix мы посмотрели на одном дыхании и остались в восторге! давно нам не попадалось что-то настолько стоящее и что-то настолько с глубоким смыслом сериал прежде всего о свободе быть тем, кем ты хочешь, о силе характера и воли им стать и пойти против системы, ну и конечно атмосферный Нью Йорк и любимый Берлин, которые как никогда лучше были выбраны для съемок этой истории. 

видео на youtube канале Бриттани, стиль которой я обожаю! я давно слежу за ней в инстаграм и в моей папке с сохраненными образами больше всего ее фотографий и недавно я узнала, что у нее также есть канал на youtube, в апреле я посмотрела часть ее влогов и они отличаются от тех влогов в привычном понимании, которые я как раз не люблю и никогда не смотрю. в ее видео мало, что происходит она спокойно рассказывает о простых моментах своей жизни, о повседневности, делиться своей рутиной и конечно показывает свои образы. очень приятно смотреть, recommend! 

фильм Антона Птушкина про Саудовскую Аравию, я писала об этом на своем телеграмм канале, но также напишу здесь для тех, кто его не читает. мы с Томасом смотрели этот фильм и в какие-то моменты просто теряли дар речи оттого насколько мир многогранен, многообразен и прекрасен в этом! короче говоря, к концу фильма мы уже планировали наше путешествие в Саудовскую Аравию в ближайшие пять лет, пока ее не оккупировали туристы и инстаграм блоггеры, которые приезжают в красивые популярные места ради контента.

возможно, а точнее очевидно в апреле было еще много всего, но идея написать этот пост пришла ко мне только сейчас и явно я не помню все, что смотрела или читала, но то о чем я написала мне понравилось и в какой-то мере меня впечатлило, поэтому оно в этом списке. думаю будет классно делать так регулярно, а что вы думаете по поводу такого формата постов в блоге?

спасибо, что дочитали этот пост до конца, если вы хотите поддержать то, что я делаю вы можете угостить меня кофе :)

*ссылки на книги на Amazon affiliate, т,е. покупая продукт по ссылке мне будет небольшая комиссия, но при этом вы не платите больше.


mindfulness & slow living

привет! самоизоляция стала для многих новой реальностью, темп жизни изменился, у меня больше нет большого списка дел, мест и встреч, куда нужно успеть и мне это даже нравится.
я по природе своей человек, который вечно куда-то бежит и торопится, помню еще в школе я была первой, кто покидал класс после урока, я быстро ем, быстро хожу и быстро потребляю информацию, которая мне полезна или интересна, но во всяком случае я так думаю.
со временем я поняла, что я слишком распыляюсь на разные вещи, слишком часто говорю да, когда стоило отказаться и слишком часто хочу быть удобной и полезной для окружающих: рассказать, написать и предложить помощь, когда у самой горят дедлайны и много нерешенных проблем. мне стало очень тяжело и с осознанием этого факта я поняла, что нужно что-то менять и желательно делать это медленно, шаг за шагом и без импульсивных решений (а я, ох, как люблю делать импульсивные движения, о которых иногда сожалею!).
вообще, о чем это я сейчас? о том, что моя жизнь это не гонка "быстрее, выше, сильнее" и не состязание, где результат, важнее процесса и я старательно учусь проживать жизнь в удовольствие, не бежать и не сравнивать свою жизнь с чужой, идти по своему пути, по своей траектории и сворачивать с нее по своему желанию.
для меня это долгий процесс на пути к себе и у меня еще не очень хорошо получается и бывают такие дни, когда я держу одновременно открытыми десяток вкладок на компьютере, договариваюсь о встрече с подругой, в голове держу, что надо бы еще йогой позаниматься, сделать хумус и книгу почитать, и в эти моменты нарастает тревожность.
как же все это успеть? да никак, и фраза "не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня" действительно работает, но только когда мы концентрируемся на чем-то одном и делаем это качественно, не перегружая свой мозг посторонними вещами, для меня такой вещью являются социальные сети и я думаю такая проблема не только у меня одной. заходя проверить почту, я сама не замечаю, как уже пятнадцать минут листаю ленту инстаграмм, отвечаю на сообщения, перехожу по ссылке на статью и погружаюсь в поток информации, которая может быть и интересна, но не так уж сейчас и нужна.
также никто не отменял обычную прокрастинацию, когда вместо того, чтобы доделать дело и позволить себе качественно отдохнуть после, я начинаю отвлекаться на посуду, уборку дома и прочее, ооо, это прямо мое любимое!

мне очень нравится современный тренд на саморазвитие, постоянное самосовершенствование и и самоанализ, ведь именно это помогает нам проживать нашу жизнь, не это ли самое ценное?
я хочу рассказать вам о том, что помогает мне вести медленный, но продуктивный и наполненный образ жизни и какими принципами я руководствуюсь, чтобы быть в моменте, наслаждаться жизнью и при этом регулярно оставаться на рабочей волне и не перегорать.


  • после работы или важного задания, которое я себе поставила на день, пусть это будет два часа посвященных учебе ,написание поста или обработка фотографий я делаю паузу на качественный отдых, а именно: стараюсь не брать в это время в руки телефон, что-бы дать уму расслабиться, не загружать его новой информацией, ставлю приятный плейлист, пью кофе или чай, не занимаясь параллельно чем-то другим, иногда способом релаксации может быть чтение хорошей книги или журнала, то, что вы читаете с удовольствием и отдыхаете в процессе, полностью погружаясь в чтение.
  • для формирования рутины и полезных привычек, которые напрямую влияют на качество нашей жизни нам несомненно нужна - здоровая дисциплина. но важно делать это по любви и не заставлять себя вставать в 6 утра на пробежку, если вы вообще-то ненавидите бегать и вставать рано утром вам дается особенно тяжело. в моем случае я люблю писать список того, что хочу сделать своей привычкой и стараюсь практиковать это ежедневно, но также я стараюсь быть гибкой и все делать по ощущениям: если с утра чувствую усталость в теле, то делаю йогу после обеда или вечером, когда у меня больше энергии, чтобы не забывать пить достаточно воды я всегда держу бутылку на столе, я поставила напоминание о том, чтобы каждый вечер делать гимнастику для лица, хотя бы пять минут, так как здесь как никогда важна регулярность, приучила себя заправлять кровать с утра и убирать всю посуду на кухне с вечера и таким образом мне легче поддерживать порядок дома, а значит я лучше себя чувствую и лучше работаю в приятной среде.


  • говорить нет без чувства вины, наверное самый важный навык, которому я научилась. один из принципов slow living - это умение говорить «нет». никто не любит говорить «нет» ни себе, ни другим, потому-что это сложно и чаще всего и вся сложность заключается в том, что нужно знать, когда сказать «да», а когда «нет», точно определить, что важно для вас и отодвинуть другие вещи на второй план. сколько раз в вашей жизни были случаи когда вы соглашались прийти на мероприятие, но в итоге не приходили или отменяли встречу потому, что устали или были завалены работой? в данной ситуации нужно быть честным с людьми и в первую очередь с самим собой, спрашивать себя каждый раз, прежде чем на что-то соглашаться. ⁣лично мне это даётся с большим трудом, особенно, когда дело доходит до каких-либо интересных проектов или работы, отчасти я потом жалею, что взяла на себя слишком много. еще хуже, если что-то получилось не так идеально, как хотелось бы и не было времени сконцентрироваться на конкретной задаче. ⁣⁣хорошее начало - это сделать паузу, посмотреть на общую картину и подумать о том, что действительно имеет значение сейчас. ⁣
  • я стараюсь ежедневно совершать прогулку или поездку на велосипеде и в это время не слушать музыку, не говорить по телефону и не думать о делах или проблемах. в это время я просто дышу, смотрю по сторонам и много-много наблюдаю: как распускаются почки на деревьях, как жужжат пчелы над сладким ароматным цветком, как солнце создает причудливые тени, в эти моменты я расслабляюсь и по-настоящему нахожусь в моменте, наслаждаясь красотой вокруг и меня это очень вдохновляет.


  • медитация как главная практика mindfulness, не зря медитации стали так популярны в последнее время, эта практика действительно очень положительно влияет на нашу жизнь, помогает нам замедлиться, находиться в моменте, учит концентрироваться на дыхании и расслабляться не только телом, но и умом. для начала, я очень советую освоить приложение для медитации Headspace, оно одобрено профессиональными коучами майндфулнесс и помогает начать путь самостоятельной медитации.


  • поездки на природу, к сожалению, в период самоизоляции это делать сложнее, но эпидемия закончится, все проходит и жизнь вернется на круги своя, а этот пост будет актуальным. на природе мы замедляемся, сами того не хотя, а как по-другому, когда куда не глянь высятся величественные горы со снежными пиками или нескончаемые зеленые холмы, а может быть лес, где опьяняюще пахнет елью и мхом. сколько я себя помню я люблю ездить на природу и каждый раз словно впервые я удивляюсь красоте нашего мира, в эти моменты меня переполняет благодарность за все, что я имею и в том числе за возможность быть здесь и сейчас и видеть все это своими глазами. в идеале - медитировать под звуки природы, слушать свое дыхание и замедлять поток мыслей.
  • утренняя рутина - это важное время, которое задает тон моему дню. я люблю вставать рано и посвящать это время себе, медленно потянуться, выпить воды с лимоном, позаниматься йогой, если есть настроение и желание, сделать кофе и завтрак, почитать, а потом уже браться за дела. я далеко не каждый день начинаю так и иногда встаю в десять утра, проспав все на свете, но в такие моменты я не очень хорошо себя чувствую. это очень индивидуально и я знаю, что многие например практикуют метод из книги "Магия утра", я ее тоже читала, но мне этот метод не подошел и я нашла для себя свой, который подходит именно мне, это важно.


  •  читать и изучать темы mindfulness и slow living по книгам, статьям, а также видео, если такой формат вам нравится больше. очень рекомендую: "Buddhism plain and simple : the practice of being aware right now, every day" а также журнал и книги Kinfolk, они не только наполнены потрясающими и историями, рецептами и фотографиями, но просто очень приятные и эстетичные.
  •  практика благодарности по-настоящему меняет жизнь, но не ждите спонтанных изменений, здесь важна искренность и регулярность, как и во всем. здесь не существует строгих правил и не важно будете ли вы благодарить в мыслях, на бумаге или писать заметку благодарности в телефоне. просто благодарите от сердца, за людей, которые есть в вашей жизни, за возможности, которые дарит вам жизнь, за приятные моменты, которые произошли в течении дня и одно из самых важных - благодарите вселенную, Создателя, природу, высшую энергию - все, во что вы верите за то, что хотели бы иметь в своей жизни, словно оно у вас уже есть. ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет ее реализацию. верьте в то, что наша вселенная изобильна и все, что мы можем себе представить реально.
я очень рада если вы дочитали этот пост до конца и он был не только интересным, но и полезным. конечно, самое важное шаг за шагом научиться применять эти практики в жизни и сделать их своей ежедневной рутиной, в таком случае понятие "work life balance" будет для вас естественным и со временем, используя медитации, практику благодарности, йогу и хороший отдых вы сможете значительно улучшить качество жизни.